Maartje Paumen dronk zelfs geen koffie voor haar laatste Spelen

In de aanloop naar de Olympische Spelen van 2016 in Rio de Janeiro stopte Maartje Paumen met koffie, suiker en alcohol. Dat vertelt de oud-international in het boek ‘Dit boek is gezond’. Ze deed voor haar mentale energie ook aan yoga. 

Paumen was van jongs af al bezig met bewegen en een gezonde leefstijl. ‘In mijn puberteit voelde ik me soms best een uitzondering. Nederland was twintig jaar geleden nog nauwelijks bezig met eten en voeding, terwijl ik minimaal drie keer per week trainde en heel bewust probeerde te achterhalen wat gezond was en waar ik spieren mee opbouwde.’ Paumen kreeg van experts adviezen over de leef- en voedingspatronen waarmee je het best kunt presteren en bewegen. Bij haar laatste Spelen heeft ze zichzelf voor de laatste keer in dat opzicht gereset. ‘Het zouden mijn laatste Olympische Spelen worden en ik wilde voor de laatste keer echt álles geven.’ Ze stopte met koffie, suiker en alcohol en volgde intensief yoga voor de mentale rust. Ook hield Paumen rekening met haar slaapritme. Geen smartphones en tablets, maar een goed boek mee naar bed. ‘Dat was een openbaring voor mij’, vertelt Paumen.

In ‘Dit boek is gezond’ vertellen naast Paumen ook andere bekenden zoals Pieter van den Hoogenband, Humberto Tan en Bobby Eden over hun ervaring met een gezonde levensstijl. Het boek van Tijn Elferink is een handboek voor minder stress en meer energie. Het staat vol tips, challenges en wetenschappelijke experimenten. Elferink sprak hiervoor met artsen, wetenschappers en deskundigen over hun visie op gezondheid, bewegen, voeding, slaap en sociale activiteiten. Hij testte alles zelf en deelt zijn ervaringen in het boek.

Koop Dit boek is gezond online of bij de boekhandel met deze code 904-10561 en je krijgt 5 euro korting.