Zo blijf je thuis fit | Training #1: Sprint, bal en burpee

Hoe blijf je fit zonder hockey? Dat is een vraag die veel hockeyers bezighoudt nu vanwege het coronavirus er in ieder geval tot 7 april niet bij de club kan worden gespeeld. Via de #keepplaying challenge op Instagram worden al veel toffe tricks gedeeld, maar wat moet je doen als je wat fanatieker wilt trainen?

Daar hebben we samen met Marc Jansen, de kracht- en co├Ârdinatietrainer KNHB jeugdselecties, een trainingsprogramma voor gemaakt. Vandaag deel 1.

Het trainingsprogramma bestaat uit drie trainingen in de week. Elke training is opgebouwd uit vier onderdelen: interval, co├Ârdinatie, kracht en blessurepreventie. De oefeningen worden uitgelegd in een video, die je hieronder kunt bekijken. De beelden zijn vanzelfsprekend in een thuissituatie gemaakt.

Video training 1

Bekijk hieronder het uitgeschreven trainingsschema van de oefeningen.

Meer oefeningen

Heb je behoefte aan meer oefeningen die je in en rondom het huis kunt doen, bekijk dan hieronder de video met vijf slimme zaaloefeningen die je ook thuis kunt doen of ga naar warming-up.nl.

 


Wat vind jij? Praat mee...