Malou Pheninckx hoefde in Katwijk geen hockeyveld meer te zoeken

Nu de Oranje Dames terug van vakantie zijn en aan hun voorbereiding op het WK in Londen beginnen, sluit een select gezelschap internationals een opmerkelijke periode af. Waar de meeste speelsters van Oranje zich de afgelopen tijd bij hun clubs op de play-offs en de EuroHockey Club Cup richtten, stonden de al uitgespeelde Malou Pheninckx (Kampong), Laurien Leurink (Laren), Margot Zuidhof (Hurley) en Julia Remmerswaal (hdm) met een klein groepje op het trainingsveld.

‘Voor mij was het natuurlijk niet zo spannend meer of we de play-offs zouden halen of niet. Ik wist al een tijd dat ik de dinsdag na de laatste competitiewedstrijd van 22 april op het trainingsveld van Oranje werd verwacht’, zegt Malou Pheninckx, die met Kampong op de achtste plaats eindigde en geen play-offs hoefde te spelen. Het was het begin van een wedstrijdloze periode, waarin ze met het oog op het WK wel fit moest zien te blijven.

Trainen met een klein groepje

Vier weken lang gaf bondscoach Alyson Annan trainingen aan de internationals die al waren uitgespeeld met hun clubs, aangevuld met een eveneens uitgespeeld groepje van Jong Oranje. In de eerste week meldden van het grote Oranje alleen Pheninckx, Leurink en Zuidhof zich. Die week daarna voegde Julia Remmerswaal zich bij de groep nadat ze met hdm de finale om de Gold Cup had verloren.

Pheninckx: ‘Ik vond het leuke trainingen, vooral omdat we met een klein groepje waren. De eerste week waren we volgens mij maar met z’n tienen. Al wil dat natuurlijk niet zeggen dat we het rustig aan konden doen. Deze trainingen waren vooral gericht op fit blijven en aan onze conditie werken.’

Op vakantie naar Lissabon

Na de uitschakeling in de halve finale van de play-offs sloten ook de speelsters van SCHC en Oranje-Rood zich bij de groep aan. Speelsters die snel moesten schakelen, omdat ze kort daarvoor nog in de strijd om de landstitel waren. ‘Zij hadden natuurlijker liever in de finale gestaan. Daarom baalden ze enorm. Ik heb maar gezegd dat ik het leuk vond dat ze er waren en dat de trainingen ook leuk waren. Op die manier probeer je ze op te vangen. Misschien dat ze één training hebben moeten wennen, maar ze zijn professioneel genoeg om snel om te schakelen’, zegt Pheninckx.

Op een fitheidstest na hoefden de speelsters van Amsterdam en Den Bosch zich niet meer bij Oranje te melden, omdat zij na de play-offs ook de EuroHockey Club Cup speelden. Meteen daarna genoten de internationals van een vakantie van tweeëneenhalve week. Pheninckx stapte met Kitty van Male het vliegtuig in voor een citytrip van vier dagen naar Lissabon. ‘We zijn een dagje naar het strand geweest en hebben geshopt en beetje cultureel gedaan. Maar we hebben vooral veel uitgerust. Lekker gegeten. Koffie’tjes gedronken. Kitty had met Amsterdam een drukke periode achter de rug en ik had natuurlijk ook hard getraind. We waren allebei toe aan een paar dagen niks doen.’

#Lisboa @maloupheninckx

A post shared by Kitty van Male (@kittyvanmale) on

Vind maar eens een hockeyveld als je op vakantie bent. Malou Pheninckx

Internationals mochten ook in een park rennen

In de eerste week van hun vakantie volgden alle internationals een krachtprogramma. Daar hebben ze een speciale app voor. Krachttrainer Matthew Eyles zette daar oefeningen in, die ze die week twee keer moesten doen. Een week later begon ook het loopprogramma. Dat was iets anders ingericht dan de afgelopen jaren. Normaal gesproken moesten de internationals een paar keer per week shuttles lopen, van lijn naar lijn. Nu kregen ze shuttletijden mee – zoals dertig seconden op hoog tempo, gevolg door dertig seconden wandelen – maar mochten ze ook bijvoorbeeld in een park gaan rennen.

Pheninckx: ‘Dat was beter. Vind maar eens een hockeyveld als je op vakantie bent. Toen ik met een vriendinnetje twee dagen naar een bed and breakfast in Katwijk aan Zee – of all places ging – kon ik daar lekker in een parkje rennen. Dat is natuurlijk veel leuker. Het programma bestond vooral uit interval, maar ook uit korte sprintjes en oefeningen waarbij we de grond moesten aantikken. Als je door de knieën blijft gaan, krijg je niet meteen spierpijn als je weer gaat hockeyen.’

Afgelopen vrijdag stonden Pheninckx en alle andere internationals voor het eerst sinds lang weer met z’n allen op het veld, in voorbereiding op het vierlandentoernooi in Breda, de eerste halte richting het WK in Londen (21 juli tot en met 5 augustus). ‘Het was leuk om iedereen weer te zien. Om iedereen over de vakantie te spreken en natuurlijk om weer te hockeyen. Zo’n loopprogramma volgen vind ik niet erg, maar ik train tien keer liever met bal en stick.’


Wat vind jij? Praat mee...