Oranje Dames leren beter scoopen, slaan en stuiterballen stoppen

Sinds een paar weken trainen de Oranje Dames niet alleen met de dertigkoppige trainingsgroep, maar ook in kleine groepjes van bijvoorbeeld slechts vijf speelsters. Decentrale trainingen, noemt bondscoach Alyson Annan het. Bedoeld om de technische vaardigheden van de speelsters te verbeteren.

Het is een ontspannen sfeer, vrijdagochtend op het hoofdveld van Amsterdam. In de cirkel staan vijf speelsters, in een kringetje om de bondscoach heen. Het zijn Maria Verschoor, Lauren Stam, Sanne Koolen, Charlotte Vega en Margot Zuidhof. De rest van het veld is verlaten. Annan – vijf ballen in haar handen – staat met haar rug naar het doel. Ze kijkt Charlotte Vega aan. Die concentreert zich. Een meter achter haar staan de vier andere speelsters haar alvast aan te moedigen. ‘Kom op Vega’, klinkt het enthousiast. Annan gooit een van de ballen op het veld. Vega kijkt waar hij landt, zet zich schrap en haalt uit. De bal vliegt hoog naast. Mis! Vega is meteen af.  Iedereen schiet in de lach. De vier andere ballen mag Vega niet meer nemen. Gemoedelijk geeft Verschoor haar teamgenoot van Amsterdam een aai over haar bol.

(c) Willem Vernes

Leren scoopen, slaan of stuiterballen stoppen

In dit post-olympische jaar is er bij de Oranje Dames ruimte voor vernieuwing. Eén van die nieuwe dingen is de decentrale training. Vorig jaar verbleven de speelsters nog iedere week van maandag tot en met woensdag op sportcomplex Papendal, nu trainen ze alleen maandag en dinsdag – op het hoofdveld van Amsterdam – met de voltallige groep, die momenteel uit dertig speelsters bestaat. Dat biedt ruimte om iedere woensdag- en vrijdagochtend in kleine groepjes te werken aan de technische vaardigheden. Een paar weken geleden hebben de speelsters allemaal bij de technische staf een paar punten moeten aangeven waarin ze zich willen verbeteren. Zo wil Maria Verschoor aan haar scorend vermogen, haar backhand en haar aannames werken en wil Lauren Stam beter leren scoopen, slaan en stuiterballen stoppen.

Tijdens deze decentrale trainingen kunnen zij daaraan werken. De meiden mogen zelf weten waar ze dat doen. Ze hebben de keus uit Amsterdam, Den Bosch, Oranje-Rood, Rotterdam, hdm en Kampong. Naast Annan staan ook haar vaste assistenten Marieke Dijkstra en Albert-Kees Manenschijn én Santi Freixa en Teun Rohof voor één van de groepen. ‘We willen graag onze skills verbeteren, maar dat is lastig om in een grote groep te doen’, zegt Annan vrijdag na afloop van de decentrale training, aan de rand van het hoofdveld van Amsterdam. ‘Als speelster was ik ook gewend om in kleine groepen of met één-op-één-situaties te trainen, iets wat ik ook als coach bij Amsterdam heb gedaan. Daarom heb ik gezegd: we gaan het nu ook bij Oranje proberen. Woensdag stond ik met slechts twee speelsters op het veld. Dan merk je meteen hoeveel stappen zij in drie kwartier kunnen maken. Prachtig.’

Deze vrijdagochtend trainen de speelsters onder meer op verschillende scoringstechnieken. Ze leggen tien ballen op een rij en moeten die ballen één voor één in het doel krijgen, zoals je in de video hieronder kunt zien.

 

‘Je moet een bal vanuit alle plekken uit de cirkel kunnen schieten’

Annan: ‘De meeste speelsters gebruiken doorgaans allemaal dezelfde scoringstechniek. Ze slaan of flatsen alleen maar. Vandaag is zo’n moment dat we andere technieken kunnen oefenen. Als de keeper op de grond ligt, hoe krijg je de bal dan over haar heen? Dit soort technieken leren we nu, in plaats van alleen maar te slaan. Of te lopen in de cirkel. Speelsters zijn altijd op zoek naar meer ruimte om te schieten, maar laten we eerlijk zijn: op geen enkel niveau is er in de cirkel ruimte om te schieten. Ze moeten leren om te schieten binnen de ruimte die ze hebben. Ze moeten een bal vanuit alle plekken om hen heen kunnen schieten, op welke manier dan ook. Met hun handen uit elkaar, of juist met hun handen bíj elkaar.’

‘Als ik de doelpunten van afgelopen weekend bekijk’, vervolgt Annan, ‘dan zie ik sommige van die nieuwe technieken al voorbij komen. Een doelpunt van Charlotte Vega bijvoorbeeld. Ze stapte terug en deed een squeeze shot. Hartstikke mooi.’

 

Naar yogales of de mental coach

De Oranje Dames zijn verplicht om iedere week bij in ieder geval één van de twee decentrale veldtrainingen aanwezig te zijn. De andere keer mogen ze ook iets anders doen, in hun zogenoemde vrije deel. Zo mogen ze bijvoorbeeld naar de mental coach, naar de sportschool, de diëtist of yogales. ‘Wij proberen een strak te regime te houden, maar wij weten niet altijd wat het beste is voor het individu. Wij willen niet dat iedereen hetzelfde doet’, zegt Annan. Lauren Stam is in ieder geval een fan van yoga: ‘Ik heb de afgelopen tijd in mijn vrije deel vooral yoga gedaan. Waarom? Omdat we de hele week druk bezig zijn. Ik vind het lekker om eens een uurtje tot mezelf te komen. Daarnaast is het rekken en strekken goed voor je spieren als je zoveel inspanningen levert.’

(c) Willem Vernes

 

Lees ook

Wat vind jij? Praat mee...