De Wijn over trainen voor Rio, diep gaan en zijn bucket list

OranjeHockey sprak half juni – dus nog ruim voor de onlangs bekend gemaakte definitieve selectie voor Rio – tijdens een training op Papendal met enkele internationals. Ook verdediger Sander de Wijn (26), die inmiddels weet dat hij ook deel uitmaakt van die selectie, schoof toen aan. We vroegen hem ondermeer naar de voorbereiding op Rio, waar hij nu staat én zijn plannen voor ná zijn hockey-carrière.

Papendal is dit jaar de uitvalsbasis van Oranje in de voorbereiding op de Olympische Spelen. Er wordt door de spelers meestal twee keer op een dag getraind. ‘In de ochtend is de eerste training. Daarna ga je weer op je kamer om verplicht te rusten tot een uurtje of 4. Dan volgt er ’s avonds nog een training. Dat is wisselend een hockeytraining, een technische training of een krachttraining. Het hockey slokt nu heel veel tijd op, zowel energie als focus. Dat je zoals nu met Rio een heel jaar intern op Papendal zit is natuurlijk wel wat extremer dan normaal. Logisch dus dat daar nu meer dingen voor wijken. Er is weinig aandacht voor andere dingen. Mijn naaste omgeving heeft daar alle begrip voor.’

Continue pieken

Die focus op het hoofddoel in Rio lijkt De Wijn goed af te gaan, ook al is het niet altijd even makkelijk, want het is een lang jaar. ‘Er zijn wat dat betreft tegenwoordig bijna geen écht rustige periodes meer. Na de vorige succesvolle EK- zomer, waar we goud wonnen hadden we een weekje vrij. Daarna begon de competitie alweer. Je leeft dan continue naar pieken. Toen de wintertrip en daarna een lange tweede seizoenshelft. Daar ben ik zowel fysiek als emotioneel diep moeten gaan in de play-offs en de European Hockey League. Daarna weer twee en een halve week vrij om even de kop leeg te maken en de batterij op te laden, maar ook om fysiek te herstellen en weer op te trainen. Nu zijn we alweer een paar weken in training. Met mijn conditie zit het wel goed. De testen van ons waren eigenlijk erg goed. Gemiddeld veel beter dan de vorige testen tijdens de winter.’

Ironman, Kilimanjaro en studie

Weet De Wijn eigenlijk al wat hij gaat doen ná zijn hockeycarrière? Lokt bijvoorbeeld het avontuur van een zeilwedstrijd als de Volvo Ocean Race, waar hij enkele weken geleden met het team een documentaire over heeft bekeken? ‘Ik heb persoonlijk niets met zeilen, maar soortgelijke avonturen heb ik wel op mijn bucketlist staan. Dingen zoals het beklimmen van de Kilimanjaro of meedoen aan een (halve) Ironman om maar wat te noemen. Bijzondere activiteiten waar je een doel aan kunt verbinden.’

De Wijn is naast international ook student bedrijfskunde in Hilversum. In het Olympische jaar heeft hij die studie op een heel laag pitje staan. De bedoeling is om volgend jaar de prioriteit daar weer meer naartoe te verleggen. De Wijn: ‘Het doel is wel om binnen anderhalf jaar m’n bachelor te hebben. Daarna wil ik ook nog ‘iets universitairs’ gaan doen, want studeren is eigenlijk de enige combinatie die mogelijk is met hockey. Ik verwacht wel dat we met Oranje een iets rustiger programma gaan draaien in het eerste halfjaar na de Spelen. Maar daarna staat er alweer een EK in eigen land op programma en daar wil je ook weer goed voor de dag komen.’